|
الحمدلله
akhirnya mulai bergeser lagi
|
76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 16,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1150 kkal
|
Lemak: 42,14g | Prot: 50,75g | Karb: 149,55g.
Makan Pagi: Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar, Buah Naga, Pepaya, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Malam: Pisang, Minyak Minyak Jagung, Kubis Merah, Nasi Merah, Udang Kukus atau Rebus, Daun Bawang, Wortel Dimasak, Telur, Tempe, Pepaya, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Camilan/Lainnya: Hotdog. lagi...
|
|
1672 kkal
|
Latihan:
Tidur - 4 jam, Berbelanja - 1 jam, Mandi - 10 menit, Membaca - 1 jam, Mengemudi - 31 menit, Google Fit - 11 jam dan 50 menit, Menonton Televisi - 34 menit, Memasak - 25 menit, Belajar - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
sehari makan brp kali sehari?
17 Jan 19 oleh anggota: ummu harun
|
Yg lengkap cuma siang atau sore kalau puasa.
Lainnya tetap makan tapi tanpa karbo
17 Jan 19 oleh anggota: Elly Idham
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elly Idham
|