|
Alhamdulillah walau kebanyakan cheating bisa turun sekilo, lingkar pinggang turun jadi 91. Mudah-mudahan Istiqomah 😁.
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2018:
|
2379 kkal
|
Lemak: 98,21g | Prot: 151,37g | Karb: 210,47g.
Makan Pagi: Telur, Indomie Mi Goreng. Makan Siang: Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Makan Malam: Udang Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Nescafe Classic. lagi...
|
|
2218 kkal
|
Latihan:
Mandi - 15 menit, Mengemudi - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kuncinya, no stress. dan ttp bijak dalam memilih makanan 👍
07 Des 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Betul, jangan lupa defisit kalori dan workout.😁
07 Des 18 oleh anggota: Dippo Alam
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dippo Alam
|