Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 24 September 2018
|
61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 15,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2018:
|
1371 kkal
|
Lemak: 83,46g | Prot: 79,49g | Karb: 103,62g.
Makan Pagi: Pempek, Bakpia. Makan Siang: Full Cream, Alpukat, Teh Manis, ANGCO HONG ZAO KURMA MERAH. Makan Malam: EGG WHITE SHAKE, Milo Milo, Creamy Peanut Butter, Kuaci. Camilan/Lainnya: MURBERRY, Rebo Kuaci, Kinder Bueno. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
bb aku udah 17 hari gk turun, padhal udah makan sesuai bmr di bwah tdee 😔
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
@ledy : diatas BMR sis ^^ kalau sdh diatas BMR BB nya stuck,coba rendah karbo.
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : maaf,saya kepoin jurnal makannya rata-rata 1.000k,AKG nya 1.300k.sama toge sebaiknya input kecambah sis...informasi gizi nya lebih tepat ^^,
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
leni @Maksih yaa . Kayaknya aku harus kurangi karbo juga.
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
Leni@ bmr ku 1303 tdee 1791 kalau mau lost weight kan harus cut 500, jadi aku makan di 1300 k. Udah benar belum??
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
Berarti selama ini aku salah dong krn inputnya toge, sementara 100 gr kecambah kalorinya kecil bnget
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
@ledy : kegiatannya rutin olga gak sis? kalau ada olga sebaiknya gak cut banyak2 juga.coba cut 400 saja sis,makan dikalori 1.400k
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : berarti makan dibawah BMR ...
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Leni@iya aku olga 5 x semnggu, durasi 30 mnit Hiit cardio
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
@ledy : wah ,itu mah TDEE nya sdh pasti meningkat banget sis.badannya kamu ajak kerja keras,tapi asupannya di pangkas banyak...ngambek lah dia ^^,
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@ledy : HIIT idealnya dilakukan 2-3 kali per minggu. 5x seminggu kebanyakan.
23 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
Kyaknya gitu sis, kalau gitu bagusnya di selingin dgn olga yg lain berarti.
Maksih yaa sis.
23 Sep 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|