Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 September 2018
|
61,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 15,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2018:
|
1658 kkal
|
Lemak: 105,98g | Prot: 104,42g | Karb: 97,36g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Mie Instan, Mie. Makan Siang: EGG WHITE SHAKE, Full Cream, Kopi, Kuaci. Makan Malam: Alpukat, Creamy Peanut Butter. Camilan/Lainnya: Minyak Wijen, Firm Silken Tofu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Ceres Festive Sprinkles. lagi...
|
|
1967 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 10 menit, Zumba - 1 jam dan 2 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
hasil 3 minggu bb blum trun,mkn di atas bmr di bwh tdee,apa yg slh?
02 Sep 18 oleh anggota: firmanx
|
@firmanx : karbo nya tinggi,pelan2 dikurangi.
02 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
fokus kurangi karbo ya len? apa kalori nya bisa di turunin ke bmr ?
03 Sep 18 oleh anggota: firmanx
|
@firmanx : jangan ^^ tetap makan diatas BMR dibawah TDEE...pemilihan makanan nya saja yg tinggi protein dan lemak baik,jadi karbo nya berkurang,kalau bisa di bawah 200gram ^^ gak mudah memang,jadiin tantangan saja.
03 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@firmanx : alpukat,keju,telur,tahu,tempe,peanut butter,kwaci dsb.
03 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
03 Sep 18 oleh anggota: firmanx
|
kak @leni bisa jelasin BMR sama TDEE
aku belom ngerti , baru download aplikasi ini
07 Sep 18 oleh anggota: addeva
|
@addeva : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya.
07 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@Addeva : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan.
07 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
@leni oh iya paham kak ,cara ngitung BMR nya gmn kak? bbku 75 tbnya 160 u20
07 Sep 18 oleh anggota: addeva
|
@addeva : bisa cek di link ini : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
07 Sep 18 oleh anggota: Leni Liu Cing Link
|
07 Sep 18 oleh anggota: addeva
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Leni Liu Cing Link
|