|
kiri bb : 70 kg kanan bb : 56 kg tb : 155 cm target : 50 kg . yuk bisa yuk 🥰💕💕💕
|
2096 kkal
|
Lemak: 71,87g | Prot: 55,25g | Karb: 305,71g.
Makan Pagi: Indomilk Susu Full Cream, Simba Choco Chips, Frisian Flag Kompleta Coklat, J.CO Donat . Makan Siang: Blue Band Mentega, Barco Minyak Kelapa, Greens, Boiled Egg, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Royco Ayam, Royco Kaldu Rasa Jamur, SuperIndo Cabe Bubuk, Onions , ABC Kecap Manis, Nasi Putih. Makan Malam: Frisian Flag Kompleta Coklat, Bango Kecap Manis, Egg, Nasi Putih, Delfi Dairy Milk Chocolate, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang. Camilan/Lainnya: Mayora Beng-Beng Share It, Bakwan. lagi...
|
|
1369 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
30 Mar 21 oleh anggota: christinhutahaean236
|
30 Mar 21 oleh anggota: Nurul Assyfa
|
keren 👍
aku tinggi 150 cm pas bb 70 kg itu kaya gede banget
30 Mar 21 oleh anggota: hasbi solahuddin
|
Tinggi dan bb sama angkanya, tapi kamu 56 aku 65😭😂
30 Mar 21 oleh anggota: Anandya Cantika
|
30 Mar 21 oleh anggota: Iryana Jaya Putri
|
30 Mar 21 oleh anggota: dayucecel
|
berapa lama ini kak prosesnya? kereeenn 💙
30 Mar 21 oleh anggota: efrinaazamy
|
30 Mar 21 oleh anggota: ambarretno
|
TB kita sama aku stuck di 57
30 Mar 21 oleh anggota: shinty arief
|
30 Mar 21 oleh anggota: yarisa cl
|
30 Mar 21 oleh anggota: Di_yah
|
30 Mar 21 oleh anggota: Di_yah
|
olahraga nya berapa kali seminggu??
30 Mar 21 oleh anggota: Di_yah
|
30 Mar 21 oleh anggota: juleha123
|
makasih temen2 ku semangatnyaaa, ak jdi semakin semangat dan smoga klian juga tetap semangat yaaa.. :)
untuk tipsnya: aku defisit kalori, sama olahraga hiit 3x seminggu (chloe ting, emi wong, elaine hanafi) , trus angkat dumbell aku yg 3 kg , 2 dumbel jdi 6 kg itu 2x seminggu (hasfit, pamela reif), kalau makan usahain banyakin protein yaa.. makanan gaada pantangan yang penting masih dalam porsi dan intensitas yang wajar :)
30 Mar 21 oleh anggota: keziayurischa
|
iryana : iyaa samaa ir hehe.. smoga ak bs menyusul bb nya say :)
30 Mar 21 oleh anggota: keziayurischa
|
klo untuk proses ini aku mulai dari 26 september 2019, kurang lebih udh 6 bulan, sebulan turun 2-3 kg.. setiap tgl 26 ak catet progress berat plus lingkar perut dll
30 Mar 21 oleh anggota: keziayurischa
|
jgn lupa juga buat istirahat ckup (7-8 jam) dan minum air putih yang ckup (kalau ak skitar 2 Liter ckup)
30 Mar 21 oleh anggota: keziayurischa
|
hai sis, maknnya di bawah bmr atau di bawah Tdee aja?
30 Mar 21 oleh anggota: ilin ilin ilin
|
halo sis.. 200-300 dibawah tdee.. ga pernah dibawah bmr sis..
30 Mar 21 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|