Jurnal DINDA ROSALINA, 05 Mar 21

Aku liat di ignya si witta, dr. Yusri atau sapa itu, dia dokter skin and antiaging gitu. Jdi mungkin dietnya yg biar cepet turun, terus masih ada gelambir tuhhh, treatment lah disituu 😂😂😂 Tapi kok dokternya kok bisa ngasih meal plan yaa wkwkk 

sebenernya witta tuh salah orng... yg d review ma yulia itu tya atas isi bukunya... tp yg kesindir witta. witta ini temennya tya tp baru temenan jg karena pola dietnya mirip.. tapi beda dokter wita emang tetap pake sayur menunya dr awal tuh tp cuman seuprit... kalo tya bener bener tanpa sayur... ini dokter mereka pun beda. cuman pola nya kyk jm makan. jalan kaki sama percis... sama boleh pake saus sausan yg banyak ini ono kecuali minyak dan gula... pdhl kecap kan gula tersembunyi... ya karena ga pake olahraga kataku witta parah banget gelambirnya... emang si dr bb 100 keatas tp kalo olahraga pasti bs diminimalisir dan skrng dia lg nabung buat buang tuh gelambir sono sini... ujung ujungnya operasi cuyyy.... yuk lah olahraga aja turunin pelan pelan bb nya biar ga perlu buang duit buat oplas 

Kalo dokter gizi kok jelasin nya ambigu gitu Makanya aku ngerasa meragukan 

Klo dr. Dama aku gak tau tuh,belum kepo2in di IG nya. Dokter spesialis apa dia 

@cicihsanjaya bener bgt sist. Mending olahraga deh, dripada jalan kaki terus, harus ada peningkatan dlm olahraganya. 

semoga bisa diberikan jalan untuk "diet" yang sehat 

Jalan kaki terus lama lama yg kecil kaki nya duluan😂#canda 

Ikutan nimbrung yaa. Saya juga akhirnya konsul ke dokter gizi untuk diet. Kalau meal plan dari dokter gizi saya, harus ada sayur kira2 seporsi mangkuk bakso di setiap makan pagi siang malam. Dan cara makan harus habiskan sayur dulu baru yang lain. Takaran nasi dan protein hewani sih sama seperti diet artis itu. 100 gram nasi=5 sendok, 80gr dada ayam. Tapi meal plan saya masih tambah protein nabati jg. Saya pakai tahu 100gram. Malam nasi dikurangi jadi 50 gram. Tiap hari hrs jln 10rb langkah --> ini yg susah nyari waktunya. 

please sayangi tubuh kalian sist... krna Klo udh kenak kanker gx semudah itu nyembuhin ny... gx cukup 1 tahun atau 2 tahun nyembuhin ny...  

. 

@novaazizah1400 mungkin krn kita konteksnya temenan yaa dan aku jg ga konsul ato bayar ke dia, jadinya kyk percakapan biasa 

irenatj* pake walkdance aja kak, keoni tamayo (Reps to the Rythem) di youtube. 10rb langkah 1jaman. ngga usah keluar rumah, gerakannya cenderung fun jadi ngga ngerasa bosen. cuman saran ya kak 🙏 

c 

sering2 posting kayak gini ya🙂 

Pengikutnya duta taekwondo sayangnya pada denial ama sinyal tubuh 🤭 

kok horor yaaa🙄 

Ka kenapa ya haid aku ga lancar bgt, pdhal kaya nya aku makan sesuai porai tubuh☹️ 

tysm ka dinda, jd lebih paham ttg gizi, smoga jadi amal jariyah krna ilmu yg dibagi bermanfaat 😊 

kak kalau BMR 1.271 kalau mau defisit kalori harus makan brp kalori ya per hari ??? 

Ema: makanlah di atas BMR, krn itu untuk kebutuhan dasar kamu: bernapas, berpikir, tidur, pencernaan, dll. kalau mau defisit ada yg harus dihitung lagi yaitu TDEE. makan di bawah TDEE utk defisit, di atas TDEE untuk surplus