|
binge watching other people's transformation for me to get motivated to start working out
|
1242 kkal
|
Lemak: 32,22g | Prot: 84,19g | Karb: 155,35g.
Makan Pagi: Excelso Robusta Gold, Cheese Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Makan Siang: Korean Cabbage Kimchi, Saori Saus Tiram, Green String Beans, Cooked Tuna, Egg White. Makan Malam: Dried Chia Seeds , Banana, Mango, Avocado, Kanzler Singles Original, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Full Cream. Camilan/Lainnya: Indonesian Semprong Cake, Wall's Paddle Pop Rainbow, Campina Frozen Berry, Kalbe Hydro Coco. lagi...
|
|
 Komentar
pengin langsing tapi yg berbentuk
27 Okt 20 oleh anggota: lin utami
|
samaaaa, aku tipenya yang depan belakang rata soalnya wkwkw
27 Okt 20 oleh anggota: thyawn
|
kak nanya donk, berapa persen ya kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak yg idealnya setiap hari?
27 Okt 20 oleh anggota: Nurpadila
|
@nur hmmm kayanya itu tergantung bodytype yang endo meso ecto jadi gak sama setiap orang, kalo aku lagi aku set di 35P 40C 25F
27 Okt 20 oleh anggota: thyawn
|
aku banget. kudu liat transformasi orang dulu biar semangat
27 Okt 20 oleh anggota: Rdwl
|
Klu saya set karbo 50%, protein 35%, lemak 15%, nggk tau bnr apa nggak.
27 Okt 20 oleh anggota: Nurpadila
|
@nur coba jalanin dulu aja, aku juga sebenernya gak tau pastinya berapa, aku patokannya yang penting proteinnya terpenuhi biar bisa bentuk otot wkwk
27 Okt 20 oleh anggota: thyawn
|
Oo... Klu nurunin BB boleh nggk ya bnyk proteinnya biar badan nggk bergelambir?
27 Okt 20 oleh anggota: Nurpadila
|
@nur boleh tapi harus olahraga, kalo gak olahraga gak ngaruh
27 Okt 20 oleh anggota: thyawn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thyawn
|