|
masih termasuk kurang ya? walau udah WO setiap hari masih susah menuhi kalori.
|
607 kkal
|
Lemak: 16,69g | Prot: 57,33g | Karb: 53,01g.
Makan Pagi: Nestle Dancow Instant Coklat, Nescafe Classic, Quaker Oat. Makan Siang: Gula Pasir, Nescafe Classic, Bayam, Saori Saus Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Frisian Flag Full Cream Milk. lagi...
|
|
 Komentar
kak bagi resep dong supaya bisa seimbang gitu
06 Jun 20 oleh anggota: iw.irmairma
|
mkan apa kak smpe proteinnya byk?
06 Jun 20 oleh anggota: t83zzz
|
06 Jun 20 oleh anggota: kaylaizzt12
|
Sarapan aku oatmeal 0.75 porsi, kopi tanpa gula sama cicipin dancow coklat 2 sdm.
Siangnya ayam 150 g, bayam 100 g sama saori yg teriyaki, minumnya kopi sama gula 1 sdt.
Malamnya minum susu full cream 180 ml karena masih kenyang.
Padahal aku masih 15 tahun tapi ekstrem banget:).
06 Jun 20 oleh anggota: raehyun.boo
|
Masih kurang kalorinya. Harusnya menuhi AKG itu. Tp kok rendah yaa? Km cewe apa cowo?
Klo cewe itu hrsnya minimal 1200/harinya.
Tp sama sih, sy jg susah buat menuhin kebutuhan kalori 😂.
Tips dr senior dikomunitas yg sy ikutin ttp paksain makan dan sehari sebelumnya bisa direncanain dl menu2nya smpai kalorinya cukup jd besoknya tinggal masak.
Semoga membantu. Semangat 😊
06 Jun 20 oleh anggota: hwaiting*
|
Tingkatkan lagi juga serat nya. Usahakan 25gr per hari hehe
06 Jun 20 oleh anggota: suleklkk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan raehyun.boo
|