Jurnal hanminsu, 09 Des 19

samaaaaa 😭 ku juga bb 69.. mentok di 67-69  

jadi pengen bunuh dirriii 😌 

Jangan kak.. mending diet aja 😂 Aku masih belajar skip makan nasi putih sih.. Tapi kalo lagi dibrumah beegh ga bisa skip sama sekali 😭 

knpa yaa..ko susah turun begitu BB nya😩 

kadang Aku tuh sedih lihat timbangan.... 😥 

ku jg gtu kmren mentok di 69 tapi msh mkn nasi putih, dan aku coba mkn kentang semingguan akhirnya turun setengah kilo😁 

coba no nasi kak... aku kemarin 66 sekarang 59 

coba herbalife kak. dulu ak kayak gt juga pda akhrnya ku konsum herbalife kayak temen aku kak dan turun kembali 

Samaaa gmnh caranya kurus 

wkwkwk kayak kasusku nih ka 

semangat kak.. ku jg sama hehe.. 😁 dan merasa wajar karena memang blm jaga makanannya betul2 sama blm back on track olahraganya msh kurang.. klo kakak gimana progress sdh sampe tahap apa?  

ayo kak berjuang sama2 jgn putus asa... 

Aku berat badan 69 tp tinggi 151an 😭😭  

Cepet bgt dr 66-59 itu no nasi berapa bulan 

semangat! :) mungkin sekarang bisa ditambahin olahraga , entah cardio atau strength , pasti bisa jalan lagi beratnya , atau coba lakuin aktivitas intense lainnya.  

aku juga pernah kak 2 bulan ga turun padahal tetep diet, bisa turun lagi gara gara olahraga setiap hari jadi bisa turun 

dicek lagi kebutuhan kalori hariannya, krn semakin turun bb maka semakin turun pula angka kebutuhan kalori yg dibutuhkan tubuh. jgn sampe kita stuck dgn pola makan dan kalori yg sama sewaktu bb kita masih over pdhl udh turun bbrpa kilo. lebih lengkapnya cek di google hehe. perhatikan intensitas olahraga, usahakan main beban, bodyweight jg boleh diselingi cardio, bersihkan usus biar pencernaan ga seret, bisa rutin minum air jeruk nipis/cuka apel pas br bangun tidur dan sblm tidur, minum green smoothies, yogurt dan makanan fermentasi lainnya. semangat 💪🏻 

aku udah mau setengah taun donggg di 69 😁😁😁. nikmatin aja,, emang mau kemana sih buru-buru beb. ish jangan bilang mau bunuh diri segala ya say, hidupmu masi bisa dimanfaatkan buat banyak hal berharga. semangattt😚  

aku jug no nasi 1bln setengah awl BB 93 skrg 81 Alhamdulillah 

ada di mana bb akan stuck jika kita hanya mengandalkan diet tnpa di iringi dengan hit kardio. knp? tubuh sangat pintar untuk menyusaikan keadaan kita. yg awalnya kita makan bnyak tiba2 kita makan dengan kalori yg ditentukan bb akan turun derastis, tpi lama-lama metabolisme dlm tubuh akan menyesuaikan apa yg kita konsumsi dan memhuat stuck bb di angka itu2 saja.