|
makan malam+saur 😂..bismillah target minggu depan di 86-85kg..siap 86💪😎
|
1141 kkal
|
Lemak: 40,86g | Prot: 67,07g | Karb: 138,75g.
Makan Pagi: Sambal dari Buah-buahan. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Quaker Oat, Tahu Kukus, Daun Bawang, Kerupuk Beras, Selada Kol, Tahu Goreng, Bango Kecap Manis, Kecambah. Makan Malam: Tomat Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Blackberry, Udang, Telur Puyuh, Chia Seed, Tempe Orek, Mangga, Selada, Daging Bebek. Camilan/Lainnya: Bakso Ayam, Sate Ayam, Telur Puyuh, Tomat Merah. lagi...
|
|
2228 kkal
|
Latihan:
Zumba - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan puspita200
|