|
target kalori harian masih kurang 400an. tengah malem kerasa laper. Ada suara indomie memanggil. makan lah saya. plus telor sebiji.. alhamdulillah kenyang 😆😆
|
1425 kkal
|
Lemak: 54,55g | Prot: 80,23g | Karb: 157,89g.
Makan Pagi: Cooked Egg White, Indonesian Fried Tempeh II, Soto Ayam. Makan Siang: Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Cooked Carrots, Cooked Carrots, Cooked Spinach (from Fresh), Mackerel. Makan Malam: Boiled Egg, Indomie Rasa Soto Mie, Fried Floured or Breaded Tuna, Indomart Tempe Mendoan, White Rice. Camilan/Lainnya: Fried Tofu , Indomart Tempe Mendoan, Good Time Chocolate Chip Cookies, NutriSari Jeruk Peras. lagi...
|
|
 Komentar
dan cacing di perut pun tertidur dgn lelap 😁😁😁😁😁
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Wkwk .. iya bang. Td pas blm dikasi makan pada demo. Bang kasih pencerahan dong, sya kan mkan ssuai akg dri fs. Saya liat di bnyak journal tmen2. Rata2 bulan pertama pada turun bnyak. Pdhal sya jga olahraga tp kok ngirit banget ya turunnya. Knp ya kira2..
18 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Ngiritnya sbrp kg tiap bln?
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Hitungan BMR dan TDEE nya dah pas lom?
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Aduh mau nangis 😂. Salah ngomong Kali yaa.. blm genep sbulan . 20 hari. Turun 1.5kg . Bayanganku itu sminggu skilo gitu
18 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Udah pass bang. Bmr 1300skian. Tdee 1900an .Dulu sempet ngurang2in. Hariannya dibawah bmr. Tp jd sembelit trus lemot gitu. Jd skarang itung bner2 deh.
18 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Yra makan di angka brp?itu 20 hari 1.5kg berati tiap minggu 0.5kg dah bgs dong,turun nya stabil dan yg pasti km jalaninya juga nyaman kan,gk ampe kelaparan gt...
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Inti utama dari diet itu kan buat dijalani dgn nyaman dan bisa jangka panjang tentunya dgn progres yg terukur bro....drpd maksain diet extreme,kayak org susah hidupŘmakan juga terbatas,malah susah turun lho...
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Makan di kisaran 1400-1500. Sejauh ini sih super nyaman bang. Maksudnya aku nggak smpe nahan2 kalo pngen makan apa2. Asal nggak bablas aja kalori hariannya. Macem pngen martabak manis nih, makan lah walau cuma 40/60gr. Jd diet Kali ini aku yakin bakal untuk jangka panjang.
Btw olahraganya aku pke beban jga bang. Ada pengaruh nggak ya tuh?
18 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
Nah bagus dong kalo gt,apalagi angkat beban, dah bener deh...lanjutin aja pola makan sehat dan olahraganya ya,🤗🤗🤗💪💪💪.
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Kalo pada saatnya bb dah ideal,angka TDEE pasti bakal ikutan naik,tinggal maintance bb,saya dari awal pake FS di 1.300 skr menuju ke 2000-2.250 .💪💪💪💪💪.skr susah susah dahulu,kekenyangan kemudian,wkwkwk
18 Okt 19 oleh anggota: Aming73
|
Wkwkwk 1400aja udah full bgt bang. Thanks pencerahannya ya bang.
19 Okt 19 oleh anggota: kwonnie
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kwonnie
|