|
sabar dan konsisten itu kuncinya dari diet. jangan diet yg menyiksa tubuh karna diet itu pola makan yang dipakai sampai kapanpun. Aku loss 17kg dalam kurun waktu 8 bulan itu gak mudah lohhh itupun masih aku imbangi olahraga biar kenceng badannya
|
1138 kkal
|
Lemak: 27,52g | Prot: 69,61g | Karb: 166,63g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Makan Malam: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Kacang Tanah, Nasi Merah, Tempe. Camilan/Lainnya: Buah Pir, Nangka, Pepaya, Nangka, Buah Pir. lagi...
|
|
 Komentar
wah hebat kak sehat selalu ya
25 Agu 19 oleh anggota: Miaw_miaw
|
impian bgt bs pake gamis yg unyu" .... T.T
25 Agu 19 oleh anggota: ratihlucky
|
olahraga nya apa ka? trus perhari brpa kalori? trus dri bb brpa ke brpa? trus tnggi bdannya brapa?😁
25 Agu 19 oleh anggota: nisaumar21
|
Olahraganya sekarang home workout pake dumbell, kalo dulu awal* diet olganya hiit kardio. Kalori perhari 1300-1400 BB awal 75kg BB sekarang 58kg TB 166cm. semangat teman* kalian pasti bisa wujudin badan ideal
25 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
idih.... keren banget..... 1bln q turun 4kg ini paling susah perut sama paha hadewhhh.... gmna ngecilinnya kak....
25 Agu 19 oleh anggota: linacinta
|
linacinta : dulu aku awal diet malah cuman turun 3kg sebulan. sebenarnya mau olahraga apapun kita ga bisa milih mau dikecilin yg mana dulu karna itu udah otomatis kecil sendiri sesuai kehendak tubuh km, yg penting km konsisten olahraga aja sebelum makan kalo bisa olahraga yg pake beban tubuh itu lebih cepet efeknya ke badan.
25 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
sama donk.... aku lost 16kg dlm 10 bulan.
27 Agu 19 oleh anggota: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Atifn
|