|
💪💪🔜80kg🔜target✅
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1183 kkal
|
Lemak: 23,95g | Prot: 131,95g | Karb: 125,18g.
Makan Pagi: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Pepaya, Nanas, Ikan Tuna. Makan Malam: Bayam Dimasak (dari Segar), Pepaya, Nanas, Ikan Tuna, Tempe, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Pisang, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate. lagi...
|
|
3620 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam, Treadmill - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vickykandou
|