|
Setelah sekian lma gak gym...ada yg bisa kasih tips biar besok bangun gak sakit2 badanya..
|
1293 kkal
|
Lemak: 47,97g | Prot: 47,19g | Karb: 172,86g.
Makan Pagi: Pisang Goreng, Sambal Goreng, Sayur Asem, Tempe Goreng, Nasi Putih, Pepaya, Kue Bolu, Orang Tua Teh Gelas, Mayora Astor, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Lele, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Perkedel Jagung, Perkedel Kentang. lagi...
|
|
1832 kkal
|
Latihan:
Gym - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
kalo udh sekian lama ga gym itu pasti bakal pegel2 karena tubuh kita adaptasi tp kalo udh lumayan sering sih bakal biasa tubuh kita... kalo pegel banget coba aja di kompres air hangat atau gak minum green tea hangat without sugar buat rileks otot sama sendi
25 Jun 19 oleh anggota: Dilla Evans
|
Segera tidur mba.. jangan malam malam tidur nya.. tubuh perlu istirahat setelah nge gym
25 Jun 19 oleh anggota: ajifirmansyah
|
Thx u tipsnya..
Tp klo soal tdur aku pasti malam karna habis jim selang 1jam aku makan besar trus brgkat kerja pulang mlam.. Jam 11an
25 Jun 19 oleh anggota: unyilbawell
|
sebelum gym atau setelah gym minum kopi hitam & iya betul harus segera makan karbo protein lemak komplit😆😆 biar tenaga segera tergantikan.. kalo gak segera isi makan, nantinya akan memakan otot.. malah recoverynya lama😆😆 setelah gym, protein harus dipenuhii 30 menit setelah gym adalah "the best windows to eat protein" klo kata Alvin Hartanto 😎😎
25 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
Tapi kak kalau jim ny jam 1an siang ngopinya malam jam 8an gtu boleh ga ya... Udah berasa pegel2 di lengan.. Jelas besok bgun pagi badan nyeri semua,
25 Jun 19 oleh anggota: unyilbawell
|
25 Jun 19 oleh anggota: soraedha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan unyilbawell
|