|
Semangat, dua hari kemarin setengah makan Real food setengah ngga 😢😷
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1192 kkal
|
Lemak: 37,66g | Prot: 75,01g | Karb: 149,18g.
Makan Pagi: Garam, Gula Pasir, Dada Ayam, Jagung Manis Kuning, Brokoli Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Singkong, Kolak, Kecambah, Lontong, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Petis. Makan Malam: Tempe Goreng, Lada Hitam, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur, Tahu. Camilan/Lainnya: Malkist Olezzo, Kue Wajik, Jeruk. lagi...
|
|
2112 kkal
|
Latihan:
HIIT - 4 menit, Fitness (Workout) - 34 menit, Istirahat - 15 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,5 kg dalam 1 minggu
|