|
minimal seminggu 4 kali ngegym. Tapi mulut ga bisa dikontrol kalau liat makanan pasti di comot, makan lebih dari kalori, BB jadi naik. bingung naik masa otot atau masa lemak yah 😅
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2018:
|
1604 kkal
|
Lemak: 63,34g | Prot: 77,32g | Karb: 177,93g.
Makan Pagi: Ubi Jalar (Manis). Makan Siang: Oncom, Sayur Lodeh, Terung, Telur Rebus, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tahu Kukus. Makan Malam: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bihun (Dimasak), Kerupuk Beras, Puding Vanila, Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Ikan Mujair Goreng, Sambal Goreng, Telur Goreng, Nasi Uduk. Camilan/Lainnya: Tango Long Wafer Bubblegum, Kopi Luwak White Koffie, Permen, Kue Bolu. lagi...
|
|
 Komentar
kak kalo nge gym ada tutor nya ga?
13 Des 18 oleh anggota: dayintaa5
|
pengin nge gym, tapi gatau alat mana atau cara pakai nya seperti apa
13 Des 18 oleh anggota: dayintaa5
|
Makan aja sesuai tdee biar cukup tenaga utk angkat beban yg lebih berat lagi.
13 Des 18 oleh anggota: MelYanti
|
klo ngegym jangan banyak diem banyak nanya aja sokenal sm yg udh lama disitu minta ajarin kaya aku wkwk
13 Des 18 oleh anggota: destifitriyanti16
|
Awal ngegym suka malu malu, trus di ajarin sama yg jganya selama sebulan, sambil nanya nanya ke yg suka ngegym, trus sambil liat youtube. Setelah 2 bulan akhirnya pede kalau ngegym hihihu
13 Des 18 oleh anggota: ilma ok
|
ukur aja lingkar2 di badan beb.. kalo berkurang kemungkinan yg naik massa otot.. kalo bertambah, kemungkinan yg naik lemak manjah menggoda..
16 Des 18 oleh anggota: Ram1705
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ilma ok
|