Tanggal Mulai: 03 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 71,2 kg
07 Apr 23	68,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	69,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	70 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	70,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	70,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	71,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	68,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	70,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	71,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
30 Des 21	72,9 kg	Cukup Baik
27 Des 21	73,3 kg	Cukup Baik
23 Des 21	73,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	73,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	74 kg	Cukup Baik
14 Des 21	73,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	73,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	74 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	74,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	75,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	76,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	77 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	77,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	78 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	79,4 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	80,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	82,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	81,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	82,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	82,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	71,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 78 kg
22 Jan 21	78 kg	Tidak Berlaku