Tanggal Mulai: 17 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
13 Okt 23	90,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	91,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	89,7 kg	Cukup Baik
05 Des 22	92 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	89 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	81,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	77,4 kg	Cukup Baik
31 Des 20	77,7 kg	Cukup Baik
26 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
23 Des 20	79 kg	Cukup Baik
12 Des 20	78,8 kg	Cukup Baik
05 Des 20	79,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	80,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	79,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	80,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	81,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	83 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 84 kg
07 Sep 20	85 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	79,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	80,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	81 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	81,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	81,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	81,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	81,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	81,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	82,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	82,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	84 kg	Tidak Berlaku