Tanggal Mulai: 15 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 67 kg
19 Apr 24	49,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	50,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	48,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	50 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	52 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	52,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	52,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	53,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	53,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	54,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	54,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	54,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	54,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	55,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	54,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	52,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	53,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	53,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	52,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	52,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	53,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	52,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	54,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	53,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	53 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	54,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	56,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	67 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 52 kg
09 Nov 20	67 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	67 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	66 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	65,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	58,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	56 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	53 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	50 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	46,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	47,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	46,4 kg	Cukup Baik
15 Des 19	48,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	47,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	47,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	48,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	48,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	48,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	48,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	49,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	50 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	50,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	51,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	52,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	51,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	52,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	51,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	52 kg	Cukup Baik