Tanggal Mulai: 09 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74 kg
16 Jan 23	71,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	72,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	72,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	73,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	71,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	71,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
03 Feb 22	73 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	62,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	63,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	58,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	56,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	57,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	57,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	58,1 kg	Cukup Baik
30 Des 19	58,6 kg	Cukup Baik
25 Des 19	60,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	61 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	61,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	62,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	63,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	63,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	64,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	65,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	66,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	67,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	67,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	68 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	66 kg	Cukup Baik
01 Des 17	62,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	62,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	64 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	65 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	69 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	70 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	75 kg	Cukup Baik