Tanggal Mulai: 15 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 117 kg
30 Mar 24	117,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	133 kg	Cukup Baik
28 Des 22	103,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	104 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	105 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	106,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	107,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	108,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	110,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	110,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	111 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	110,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	111,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	111 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	111,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	111,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	111,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	112,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	112,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	112,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	113,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	113,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	114,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	115,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	117 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	105,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	106,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	106,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	107 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	108 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	108,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	109,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	109,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	110,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	111,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	111,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	112 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	112,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	117 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 116 kg
07 Feb 19	106,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	107,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	108,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	111 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	99,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 17	84 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	85,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	87 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	88,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	89 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	89,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	90 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	91 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	91,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	92 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	93 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	93,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	94,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	95 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	96 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	96,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	97,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	98 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	99 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	99,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	100 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	98,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	99,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	99,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	98,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	99 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	99,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	100 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	100,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	103 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	104 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	105 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	105,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	106,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	106,5 kg	Cukup Baik
29 Des 16	107 kg	Cukup Baik
22 Des 16	107,5 kg	Cukup Baik
19 Des 16	108 kg	Cukup Baik
13 Des 16	108,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	109,5 kg	Cukup Baik
04 Des 16	110 kg	Cukup Baik
01 Des 16	111,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	113 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	116 kg	Cukup Baik