Daftar  |  Masuk
jannahkha
Bergabung Agustus 2017
Pos
507
Mengikuti
53
Pengikut
249
Riwayat Berat Badan

Berat Awal
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg

Berat badan saat ini
72 kg
Capaian: Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan
58 kg
Sisa: 14 kg
๐Ÿ•Œ Allah bersama orang-orang yang SABAR. Sabar olahraga dan defkal, atas izin Allah kita bisa sehat wal afiat jiwa dan raga, Aamin ya Rabbal alamin ๐Ÿ™‡โ€โ™€๐Ÿ™
__

๐Ÿ‘ฉ F/27/5'2" Indonesian ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ฉ
โ˜  Obesity Fighter
๐Ÿ™ˆ Sedentary Job (Job Seeker๐Ÿ‘ฉโ€โš•)
๐ŸŒ On-Off Diet-Exercise
๐Ÿš Intermittent Fasting 5:2 & 16/8
๐Ÿ‘ Defcal 1500kcal (1400 min, 2100 max)
โ˜• Sugar<4tbs, Salt<1tsp (Na<2000mg), Oil<3tbs (Fat<78gr)
๐Ÿ‹โ€โ™€ Excercise: Freestyle Suka-Suka
๐Ÿ’† Yoga for weightloss
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ Yoga by Sadie Nardini
๐Ÿ“ฑ Freeletics
๐Ÿ–ฅ Joanna Soh, Chloe Ting
๐Ÿ’ง Kayla Itsines's BBG
๐Ÿ’ง Kelsey Well's PWR at home
๐Ÿšถโ€โ™€ Walking
๐Ÿƒโ€โ™€ Running
___

๐Ÿ“‹ Life Long Target :
BMI Normal (18.2-22.9) weight range 46.2-57.2kg, muscle>fat๐Ÿ”“
Waist < 80cm, flat tummy, lower visceral fat๐Ÿ”“
Lower Cholesterol level:๐Ÿ”“
*Chol total <150
*Trigliserida <150
*LDL <100 (high risk)
*HDL >45
___

๐Ÿ‹โ€โ™€ Push Up: on knee
๐Ÿคธโ€โ™€ Wheel Pose/Kayang: ~
๐Ÿคธโ€โ™€ Candle Pose/Melilin: ~
___

Challenge myself:
Show up everyday (26/06/20): 1 week
Memperbaiki secara keseluruhan (holistic)
Merenung sambil take action
Kerja Kerja Kerja ๐Ÿƒโ€โ™€

Sejarah Berat Badan jannahkha


Mengikuti

moopie321
Terakhir kali menimbang: Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu Down
 
Chaliq
Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu Up
chrisw77
Terakhir kali menimbang: Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu Up
 
Diablo360x
Terakhir kali menimbang: Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu Down


Makanan & Latian Terbaru jannahkha


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2020.