Daftar  |  Masuk
huntugaring
Bergabung Maret 2015
Pos
48
Mengikuti
16
Pengikut
28
Riwayat Berat Badan

Berat Awal
106 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,2 kg

Berat badan saat ini
89,8 kg
Capaian: Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan
72 kg
Sisa: 17,8 kg
maaf kalender dietnya kosong, tapi kira-kira begini:
1. dari 3x waktu makan, hanya punya jatah sekali makan biasa (nasi maksimal 5 sendok dan lauk pauk tidak berlebihan) sisanya diganti oleh sayuran, tahu rebus, snack sehat (fitbar,oatbits dll), roti gandum. usahakan dulu pengganti makanan tsb ada sayur nya karena sayur ini gak dicerna (kalori gak dihitung) dan banyak vitamin
2. minum yang banyak, bikin sehat dan kenyang.
3. jangan nyemil yg gak penting yg selain disebutin di no.1
4. usahakan olahraga
5.meskipun nggak di catet, tp sy setiap masih punya jatah makan terakhir di setiap harinya, biasanya coba inget2 dulu konsumsi kalori harian, kalo lebih dari 1300 kalori, ada tiga pilihan, olahraga dulu sebelum jatah makan terakhir, makan terakhirnya digenti sama snack sehat, atau pura pura lupa jadi makanannya dihajar. hehe.
6. hari minggu cheat day!!! tp tetep jangan lebih dari 1800 kkal bro!!!

Sejarah Berat Badan huntugaring


Mengikuti

Difana88
Terakhir kali menimbang: berat badan stabil Steady
 
Nitro Flower
Terakhir kali menimbang: Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu Down
sandariiajah
Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu Up
 
Tri Setiani
(hanya terlihat oleh pengikut)


Makanan & Latian Terbaru huntugaring


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2019.