-10-mph.gif)
Moderat Kegiatan
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam
|
Perkiraan Energi yang Dibakar
untuk seorang dengan berat 70 kg
| 5 menit |
24 Kalori |
|
1 jam |
294 Kalori |
| 10 menit |
49 Kalori |
|
2 jam |
588 Kalori |
| 15 menit |
74 Kalori |
|
3 jam |
882 Kalori |
| 30 menit |
147 Kalori |
|
4 jam |
1176 Kalori |
|
Harap dicatat bahwa banyak faktor yang menyebabkan terhadap jumlah kalori Anda yang keluarkan. Kebutuhan jumlah energi mungkin bervariasi tergantung jenis kelamin, usia, massa otot, tinggi badan dan faktor genetik dan lingkungan lainnya.
|
|
|
3 - 6 KM Moderat terkait dengan intensitas kegiatan dan latihan
| Membersihkan |
220 |
3,0 |
| Perbaikan |
220 |
3,0 |
| Penghisap Debu |
220 |
3,0 |
| Memancing |
220 |
3,0 |
| Cuci Mobil |
220 |
3,0 |
| Boat atau Kano |
220 |
3,0 |
| Berselancar |
220 |
3,0 |
| Wii Fit |
220 |
3,0 |
| Berlayar |
220 |
3,0 |
| Pilates |
228 |
3,1 |
| Berjalan (Sedang) - 5 km/jam |
243 |
3,3 |
| Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) |
257 |
3,5 |
| Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam |
279 |
3,8 |
| Berenang (Lambat) |
294 |
4,0 |
| Pekerjaan Kebun (Berkebun) |
294 |
4,0 |
| Panahan |
294 |
4,0 |
| Motor-Cross |
294 |
4,0 |
| Menunggang Kuda |
294 |
4,0 |
| Tari (Gerak Lambat) |
294 |
4,0 |
| Menyapu Daun |
294 |
4,0 |
| Bowling |
294 |
4,0 |
| Bersepeda di Dalam Air |
294 |
4,0 |
| Bikram Yoga |
294 |
4,0 |
| Tenis Meja (Ping Pong) |
294 |
4,0 |
| Bola Voli |
294 |
4,0 |
| Golf (Berjalan) |
294 |
4,0 |
| Bisbol (Baseball) |
368 |
5,0 |
| Tari (Tari Keseimbangan) |
368 |
5,0 |
| Menyekop |
368 |
5,0 |
| Mengecat |
368 |
5,0 |
| Bulutangkis |
368 |
5,0 |
| Skating - 16 km/jam |
368 |
5,0 |
| Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam |
368 |
5,0 |
| Berburu |
368 |
5,0 |
| Kriket |
368 |
5,0 |
| Kayaking |
368 |
5,0 |
| Hula Hoop |
368 |
5,0 |
| Memotong Rumput |
368 |
5,0 |
| Softball |
368 |
5,0 |
| Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) |
404 |
5,5 |
| Ski (Air) |
441 |
6,0 |
| Selam Scuba |
441 |
6,0 |
| Power Walking |
441 |
6,0 |
| Tari (Gerak Cepat, Aerobik) |
441 |
6,0 |
| Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam |
441 |
6,0 |
| Pelatihan Sirkuit |
441 |
6,0 |
| Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Lambat) |
441 |
6,0 |
| Menyekop Salju |
441 |
6,0 |
| Trampoline |
441 |
6,0 |
| Memanjat Pohon |
441 |
6,0 |
| Latihan Beban (Sedang) |
441 |
6,0 |
| Hiking |
441 |
6,0 |
| Gym |
441 |
6,0 |
| Bola Lantai (Floorball) |
441 |
6,0 |
| Bola Jaring (Netball) |
441 |
6,0 |
| Pole Dance |
441 |
6,0 |
| Basket |
441 |
6,0 |
|
|
|
|
Tambahkan kegiatan ini ke 