Bagaimana cara Kerja Buku Harian Olahraga

Anda dapat menggunakan Catatan Harian Olah Raga untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar, berdasarkan pada intensitas aktivitas fisik yang Anda lakukan pada hari tertentu.

FatSecret memperkirakan kalori yang Anda bakar berdasarkan tingkat Kesetaraan Metabolisme (KM) dari tiap aktivitas atau kegiatan.

1 KM adalah jumlah energi tubuh yang Anda gunakan ketika Anda beristirahat (duduk atau berbaring sambil membaca buku, berbicara di telepon, atau menonton televisi).

Kegiatan fisik yang berbeda memiliki KM yang berbeda pula. Semakin intens aktivitas atau olahraga, semakin tinggi KM-nya.

Harap dicatat bahwa ada banyak faktor yang mempengaruhi pada total kalori yang dikeluarkan. Kebutuhan jumlah energi dapat bervariasi menurut jenis kelain, usia, massa otot, tinggi, faktor keturunan dan faktor lingkungan.

Jenis olahraga FatSecret, perkiraan kalori per jam, dan nilai KM yang sesuai untuk seseorang dengan berat70 kg adalah sebagai berikut: