|
Hari ini jadwal freeletics lagi... semoga latihan kali ini lebih baik dari kemarin. Masih semangat untuk hidup sehat. Oh ya, hari ini lagi mau nyoba makan salad sayur pakai dressing "Thai Style Salad Dressing no cream or no oil", kalo dari nutrition factsnya, 30ml = 60 kalori... semoga rasanya juga enak, jadi siang bisa terus makan salad sayur. Semangat!!!!!
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 25,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
535 kkal
|
Lemak: 8,77g | Prot: 49,75g | Karb: 68,43g.
Makan Pagi: Tomat Merah. Makan Siang: Ikan Tongkol, Salad Dressing Rendah Kalori, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. Makan Malam: Putih Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Camilan/Lainnya: Blewah Melon, Pepaya. lagi...
|
|
2456 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|