|
Teman2 bantu jawab dong. Batas karbo sehari berapa persen? Kalo misalnya aku pagi makan buah, snacknya roti gandum 2 lembar, malam dada ayam / protein lainnya, snack sore roti gandum lg 2 lembar? itu boleh gak ya? roti gandum sebagai snack. katanya itu karbo simple. bepengaruh gak sama turun bb?
Lihat Kalender Diet, 14 November 2018:
|
1715 kkal
|
Lemak: 66,02g | Prot: 115,81g | Karb: 150,99g.
Makan Pagi: Roti Gandum, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Makan Siang: Selada, Telur Rebus, Mentimun (Kupas), Minyak Wijen, Wortel Dimasak, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Herbalife Niteworks, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder. Camilan/Lainnya: Putih Telur Matang. lagi...
|
|
 Komentar
13 Nov 18 oleh anggota: nurhatika123
|
nyimak ah krna aku pnggmr roti 😂
13 Nov 18 oleh anggota: wiaa
|
cek di laporan harian,klik pojok kanan atas
13 Nov 18 oleh anggota: kunni eko
|
persentase karbo biasanya 50% tinggal di liat gramasi'nya brapa? (tiap org beda2) nutrisi seimbang sih harusnya kita dpt karbo, protein, lemak dkk dr berbagai jenis makanan (variatif) 😶
13 Nov 18 oleh anggota: Airin911
|
gandum masuk->karbo komplem (contoh karbo simpel->nasi putih, tepung putih dan produknya)
13 Nov 18 oleh anggota: Airin911
|
boleh gak persenan nya di ubah yaah utk makro nya
misal kita mau karbo nya di kecilin gitu
13 Nov 18 oleh anggota: dewah
|
Nurhatika : berarti gpp kali yaa kalo pola makannya ky sy? Dijadiin snack.
Wiaa ; samaaa bgt sis. Roti gandum mah 2lembar dah kenyang wkwkww.
Kunni : iya udah. Saya tu kadang 50, 55, kdg sampe 60% wajar gak ya?
Airin : kalo masih 50% wajar kali ya?
13 Nov 18 oleh anggota: Megalileo
|
@mega 50% nya kakak = brapa gram karbo? Main di gramasi aja, klo % kan berubah2
13 Nov 18 oleh anggota: Airin911
|
Airin : Kisaran 300gr gitu kalo sama roti.
13 Nov 18 oleh anggota: Megalileo
|
50 sd 55 persen dr total kalori yg masuk
13 Nov 18 oleh anggota: MelYanti
|
@mega sek..sek..maksudnya kakak konsumsi karbo total 300gr/hari? Atau 300gr itu gramasi "kebutuhan" karbo harian?
13 Nov 18 oleh anggota: Airin911
|
Mau ketosis apa gimana? Kalo normalnya sih gak ada batasan seberapa banyak karbohidrat yang dimakan selama gak lebih dari batas kalori harian.
Kalo mau ketosis maksimal 20gr Karbohidrat sehari, jadi nanti yang dipake sebagai energi lemak setelah sumber karbohidrat habis dipake.
13 Nov 18 oleh anggota: Rifqi Mudhya
|
Mel : gitu ya mba. Kalo lbh dr 55% jangan?
Airin : iya misal nih.. nasi merah 155gr, wortel 22gr, selada : 25gr, roti gandum snack pagi 72gr, snack sore roti gandum jg 72gr. Gitu airin... itu makan hari ini
14 Nov 18 oleh anggota: Megalileo
|
@mega 😁 ya udah biar gampang penuhin AKGnya. Cek di laporan ada kebutuhan karbo, protein & lemak harian kita. Fokus ke gramasi, nanti kedepannya kan kita bisa tau kurang/lebih 😶
14 Nov 18 oleh anggota: Airin911
|
Rifqi : diet biasa aja g mau keto. Oh gitu.. gpp brrti ya..
14 Nov 18 oleh anggota: Megalileo
|
Airin : hahaha maaf ya dek, bingungin ya wkwk
14 Nov 18 oleh anggota: Megalileo
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Megalileo
|